این مهم است که در خانواده از احساس هم تا حدودی با خبر باشیم. رعایتِ حالِ دیگری وقتی ممکن است که بدانیم او اکنون در چه حالی است و توجه کنیم به این که او چه احساسی دارد.
چنین توجه‌ی در رفتار و گفتار مان تأثیر میگذارد و در خانواده ابراز احساسات بهتر و بیشتر صورت می گیرد.و امنیت و آسایش بیشتری در خانه پدیدار می‌شود
برای همین، انجام تمرین زیر را پیشنهاد می‌کنیم:
مرحله 1:
1. جلسه ای در خانه تشکیل دهید و پس از مشورت با هم، برای هر یک از کلمه های زیر شکلک متناسب با آنرا از بین تصاویر ایموجی انتخاب کنید.
غمگین- شاد- عصبانی- خشم- گرما- سرما- گرسنگی- خستگی- آرامش- اضطراب- راحتی- ترس- تعجب- خجالت- دودلی(تردید)- درد.
2. هرشکلک را روی یک کاغذ A4 بکشید وکلمه آنرا زیرش بنویسید.
3. شکل ها را در گوشه و کنار خانه به دیوار آویزان کنید.
مرحله 2:
4. در طول روز هر یک ازاعضای خانواده به احساس های خود توجه کرده و زیر شکلک متناسب با آن علامت گذاری کند.
5. ممکن است در طول روز چند احساس را چند بار تجربه کنید.پس زیر چند شکلک، چند علامت بگذارید.
6. وقتی شکلی را که با احساس شما متناسب است انتخاب کردید،لحظه ای در کنارش درنگ کرده از خود بپرسید:چرا چنین احساسی پیدا کرده ام؟
7. هنگام علامت زدن باهم صحبت نکنید و علت احساس دیگری را جویا نشوید.
مرحله 3:
8. در پایان روز دوباره جلسه ای تشکیل دهید و هر یک شکلی را متناسب با احساس خود در همان لحظه،انتخاب کرده و با خود به جلسه بیاورید.(اشکالی ندارد اگر دو نفر با هم یک شکل را انتخاب کرده باشید)
9. به نوبت برای جمع خانواده علت انتخاب تصویری را که با خود به جلسه آورده اید توضیح دهید و احساس های خود را در طول روز بیان کرده و اگر خواستید علت آنها را نیز بگویید.
10. دیگران تنها با گوش دادن صمیمانه کمک می کنند تا هر کس احساس خودش را بازگو کند.
مرحله 4:
وقتی همه احساسات خود را ابراز کردید در باره این تمرین با هم صحبت کنید.
اکنون چه احساسی دارید؟